От февруари месец имам купен пакет киноа, който отлежава в шкафа. Днес реших, че е крайно време да влезе в употреба. Така и не ми остана време да потърся вкусна рецепта, затова реших да експериментирам. Ястието се прие много добре у дома.
Необходими продукти:
/ за тава с диаметър 31 см /
- 1 средно голяма глава карфиол
- 1 ч.ч. елда
- 1 ч.ч. киноа
- 2-3 домата
- 1 шепа замразено броколи / ако има сурово, още по-добре/
- 1 стрък праз лук
- 1 глава кромид лук
- 1 с..л. кимион на прах
- 1 с..л. къри /купена готова подправка/
- 1 с..л. морска сол
- олио
Начин на приготвяне:
- измитият и накълцан карфиол, заедно с нарязаната глава лук се задушават в малко вода на котлона;
- киноата и елдата се изплакват добре със студена вода;
- празът се нарязва на колелца, доматитие на дребни парченца;
- в тавата се изсипват задушените карфиол и лук, към тях се прибавят и другите
съставки - праз лук, елда, киноа, броколи, домати;
- прибавят се 6 - 7 чаши вода и се разбърква добре;
- добавят се и подправките кимион, морската сол и къри, както и мазнината;
- пече се в предварително загрята фурна около 30-40 мин.
Добър апетит!
Чудесно идея! Звучи страхотно и мисля, че е крайно време да приготвя нещо с киноа, която само подминавам по стелажите за здравословно хранене в магазините. Сърдечни поздрави! Благодаря за рецептата! :)
ОтговорИзтриванеДани, можеш да потърсиш насипна киноа, за да я опиташ.
ИзтриванеНе е евтин продукт. Аз си я купих с такова желание, но като я опитах като
добавка към някаква салата, не повторих.
И все се канех да потърся рецепта днес, утре ....но минаха месеци! :)
Аз пък карфоилът бих забравила, но сега ще го приготвя още утре, за когато съм планирала карфиол;)
ОтговорИзтриванеХубава веечр!